你会经常感到焦虑吗？

  生活中：

• 你常常会担心是否能通过考试或顺利演讲；

• 你担心自己在工作中犯错误；

• 你担心没有足够的钱来支付这个月的账单；

• 你甚至会担心刚刚发的邮件有没有把新同事的名字拼错…

  我们总是对一些未发生的事情，充满焦虑和担忧。

  但是大家要知道，焦虑人人都有，它是一种基本的情绪和保护机制，它可以提醒我们对即将发生的一些危险引起警觉，提前采取措施降低伤害。

  但如果这种焦虑过度了就会成为焦虑症，这不但没有帮助而且还会对正常生活造成严重影响。

  一般来讲，焦虑症有严格的诊断标准，需要去正规的医院构进行诊断。

  不过经过大量心理研究发现，普通的焦虑情绪和焦虑症有一些明显的区别。

  以下这5个方面将帮你初步识别自己的焦虑情绪是正常的，还是已经显现出了一些焦虑症的特征。

1 焦虑的诱因

  焦虑情绪发生在人们遭遇某些情况时，比如说临近比赛、考试等重要日子时，就会产生焦虑情绪。属于正常的生理反应，一般表现为心慌失眠，或者手抖、呼吸紧促、手心冒汗等，有时甚至会出现胃痉挛的情况，但这些症状都会随着那些事件的结束而消失。

  焦虑症是一种疾病，没有明确的焦虑对象。在没有任何诱因的情况下，他们常常会感到强烈的担心和恐惧，这种过度的情绪会经常反复并且一直持续。

2 焦虑的时间

  焦虑情绪一般会随着原因消失而消失，持续的时间比较短。

  比如，你有一场重要的考试，你在考试前感到焦虑，但考试之后焦虑情绪就会消失，这是正常的焦虑。

  但是焦虑症持续的时间通常比较长，在考试结束之后，他们依然会感到很焦虑，怕自己忘记写名字，怕写的字不够好看，即使考试成绩很好他们依然担心……

 ‍‍ 他们很喜欢“想太多”，他们的焦虑会持续很长时间，‍‍并不会因为‍‍事情的结束而停止。

3 焦虑的程度

 ‍‍ 同样的一件事情，‍‍正常焦虑的人会认为，‍‍他在这件事情上遇到了一些阻碍，‍‍只要自己‍‍努力寻找解决办法，‍‍事情就会得到解决，‍‍虽然他们感到焦虑，但还不会觉得天要塌下来了。

  而患有焦虑症的人可不这么想，他们总是喜欢把事情想得非常夸张、后果严重，甚至觉得马上要危及到自己的生命一样。

  越这么想，就越容易焦虑，就越觉得事情会朝着“没有最坏，只有更坏”的方向发展下去。

4 焦虑的躯体症状

  一般的焦虑，在事情发生之前可能会有出汗、心跳较快、搓手等与焦虑症相似的部分躯体反应，但相对来说症状会比较少、比较轻，且不会持续很久，也不会因为躯体症状反应去医院检查，能自己意识到是因为焦虑的事情伴随的正常症状。

  焦虑症躯体症状的表现非常多样，也有一定的复杂性，在不同的患者，症状的突出表现可能并不完全一样，比较常见的身体症状是心血管呼吸系统的症状，像心慌、气短、心悸、心跳感、呼吸急促、呼吸不畅、胸闷，这些症状都比较常见。

  泌尿系的症状也不少见，最典型的就是尿频，即频繁的有尿意，频繁地上厕所排尿的症状。头部和咽喉部的一些症状也是比较多见的，如头晕、头痛，头痛性质不定，是部位不完全固定的疼痛。还有头蒙、头脑不清晰、不清醒，视物模糊感或者眼眶周围不适感，咽部干涩、发紧、异物感或者口干、口苦，这些症状都不少见。

  经常主诉一些身体的不适症状，多次就诊做多种检查，也没有发现相应器官存在明显的病变，有这样表现的患者一定要及时想到自己可能是焦虑症具体症状的表现。

5 焦虑的影响

  焦虑情绪是有一定的正面作用的，能够激发人的行动力，提高办事的效率。适当的焦虑能够使人的大脑处于兴奋的状态，使人反应变得敏捷，保持充沛的体力。

  而焦虑症对人的影响是负面的，会使人一直处于紧张、恐慌的情绪状态中。焦虑症患者常常缺乏安全感、心烦意乱，大脑无法正常思考，做事效率大大下降，会严重影响到他们正常的工作和生活。

  如果你感觉焦虑正在损害和侵入你的生活，那么是时候去看一位专业的精神心理医生了。但也不必害怕，好消息是，焦虑症是可以治疗的，你可以通过治疗逐渐好起来。如果有需要，你可以向焦虑症方面的专家或医生寻求帮助。